CONSIGLI PER CONVIVERE CON LA MVC
La salute delle vene passa anche dalle piccole scelte quotidiane. Seguire uno stile di vita sano è il primo passo per prevenire e tenere sotto controllo la MVC.
Ecco alcuni consigli da seguire, con semplicità e costanza:
CONSIGLI PER CONVIVERE CON LA MVC
La salute delle vene passa anche dalle piccole scelte quotidiane. Seguire uno stile di vita sano è il primo passo per prevenire e tenere sotto controllo la MVC.
Ecco alcuni consigli da seguire, con semplicità e costanza:
CIBI E BEVANDE
CIBI E BEVANDE AMICI DELLE GAMBE
Prendersi cura delle proprie gambe inizia anche dalla tavola.
Seguire un’alimentazione leggera e bilanciata è un gesto d’amore verso il nostro corpo e può aiutare concretamente a prevenire o rallentare la progressione della Malattia Venosa Cronica.
Un’alimentazione di tipo mediterraneo – ricca di frutta, verdura di stagione, legumi, cereali integrali e pesce – favorisce la circolazione e contribuisce al benessere delle vene.
Un altro alleato insostituibile è l’acqua.
Idratarsi in modo regolare (circa 1,5-2 litri al giorno, ovvero 8 bicchieri) aiuta ogni cellula del nostro organismo a funzionare correttamente, incluso il sistema cardiovascolare.
Anche tè e caffè, se consumati con moderazione e senza zucchero, possono contribuire all’idratazione.
Il tè, in particolare, grazie ai suoi antiossidanti, può avere effetti benefici sulla circolazione.
CIBI E BEVANDE NEMICI DELLE GAMBE
Il peso corporeo gioca un ruolo fondamentale nella salute delle nostre gambe.
Il sovrappeso può infatti aumentare il rischio di sviluppare la Malattia Venosa Cronica o aggravare i sintomi già presenti. Per questo motivo, è importante mantenere un indice di massa corporea (BMI) tra 18,5 e 24,99, seguendo uno stile di vita sano e attivo.
Attenzione anche a non eccedere con bevande zuccherate, superalcolici o con un consumo eccessivo di caffè.
Questi elementi, se presenti in quantità elevate nella nostra alimentazione quotidiana, possono interferire con l’idratazione ottimale e contribuire a un apporto calorico inutile.
Piccoli accorgimenti, come evitare di zuccherare tè e caffè, possono fare una grande differenza nel tempo.
ESERCIZI DA FARE E QUELLI DA EVITARE
ESERCIZI FISICI PER LE VENE VARICOSE
Se soffri di Malattia Venosa Cronica, sappi che anche piccoli gesti quotidiani possono fare molto per la salute delle tue gambe.
Il movimento aiuta a contrastare la stasi venosa e a rallentare la progressione della malattia.
Gli esercizi più efficaci sono quelli che stimolano l’articolazione della caviglia e rinforzano i muscoli del polpaccio, come camminare o nuotare per almeno 30 minuti, idealmente cinque volte a settimana.
Anche brevi sessioni distribuite nella giornata possono essere utili: fare le scale invece di prendere l’ascensore o parcheggiare l’auto un po’ più lontano sono ottime abitudini.
Puoi anche provare esercizi semplici da fare a casa, come simulare la pedalata da sdraiati o sollevarti sulle punte dei piedi da un gradino. In caso di difficoltà motorie o malattia in fase avanzata, il supporto di un fisioterapista può fare la differenza.
ESERCIZI DA EVITARE
Non tutte le forme di esercizio sono adatte in presenza di Malattia Venosa Cronica.
Sono da evitare le attività che comportano uno sforzo intenso e prolungato sulle gambe, oppure che costringono a rimanere fermi per molto tempo, come il sollevamento pesi o l’uso prolungato della cyclette senza pause.
Anche restare in piedi o sedute per molte ore, senza muoversi, può peggiorare la condizione.
Ascolta il tuo corpo, privilegia un’attività regolare e dolce, e cerca di interrompere la sedentarietà ogni volta che puoi: il benessere delle tue gambe parte dal movimento giusto, fatto con costanza e attenzione.
ABITUDINI CHE FANNO BENE ALLE GAMBE E QUELLE DA EVITARE
ABITUDINI CHE FANNO BENE ALLE GAMBE
Gambe sollevate
Sollevare le gambe per circa 30 minuti, 3-4 volte al giorno, aiuta a migliorare la circolazione, allevia il gonfiore e il senso di pesantezza, e contribuisce a prevenire complicazioni come le ulcere.
Se durante il giorno non è possibile, anche dormire con le gambe leggermente sollevate – ad esempio alzando di pochi centimetri i piedi del letto – può fare la differenza.
La pelle
Un’altra attenzione importante riguarda la pelle: mantenerla ben idratata e controllare regolarmente eventuali cambiamenti (come arrossamenti o pruriti) permette di individuare in tempo i segnali di un peggioramento e intervenire precocemente.
ABITUDINI CHE METTONO A RISCHIO LA SALUTE DELLE GAMBE
Il fumo
Tra i comportamenti più dannosi per chi soffre di Malattia Venosa Cronica, il fumo occupa un posto di rilievo.
Oltre a compromettere la salute generale, danneggia la circolazione sanguigna, aumenta il rischio di aterosclerosi e può accelerare il peggioramento della malattia, rendendo più probabili complicanze come le ulcere venose.
Smettere di fumare è un passo fondamentale per proteggere le proprie gambe e migliorare la qualità della vita: un gesto importante, che merita tutto il sostegno possibile.
Abitudine ad assumere posizioni non corrette
Abitudine ad utilizzare calzature troppo strette che ostacolino la pompa plantare
